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                骨骼要保护,骨科球钻要选汉中锐鑫

                作者:xdnet  发布于:2017-03-24 13:03:56  点击:1610

                       人体的骨骼是很脆弱的,因为所ㄨ有的肌肉组织都是由骨骼支撑起来的,骨骼健康会使人精神抖擞,特别是中老年人,俞会让人△神清气爽。

                去年国际骨质疏松日(1020)的宣传主题是“爱惜骨骼:守护未来”。有人不禁会问:骨质▆疏松不是老年病吗,与守护未来有什么关系?

                汉中锐鑫是一家专业生产骨科球钻的企业,产品远销海∩外,在业内广受好评。??

                事实上,我们的骨量在35岁左右达到骨峰值后开始逐渐流失,同时骨质疏松的风险也随」之增加,所以预防骨质疏松要从年轻人开始。然而,年∩轻人普遍存在挑食、不锻︽炼等不良生活习惯,这为日后骨质疏松埋下了隐患,尤其是以下三类人群↘需重点防范。

                ?口味至上“挑食族”

                ??族群描述:任性“吃货”,挑食物光凭喜好,不■合口味的统统不吃,不知不觉中就养成了挑食√偏食的坏习惯。

                ??脱族理由:营养均衡对骨骼健康来说很重要,人体所需的钙、蛋白质、钾、镁、维生素B12等营养元々素在骨骼代谢中必不可少,它们或影响着骨骼形成,或维持着骨骼周围软组织正常结构。如果挑食或※是偏食,营养素无法被充分摄取,骨骼健康自然会受影响。

                ??脱族攻略:均衡饮食并且要科学饮食,建议平时多吃些乳制品、豆制品、蛋类、全麦食物、深绿叶蔬菜等,可有效补充上述营养素。另外,大家熟知的骨头汤补▼钙也不科学,因为钙不溶于水,即使高温炖煮汤里的〖钙含量也不够补钙。还有人担心可乐里的磷会影响钙吸收,其实成人每天的磷元素建议摄入量是700毫克,约等于12330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。所以,一般情况下,健康成年人在钙质摄入充分的前提下,适量喝点可乐型汽水并不会直接导致骨松。

                ??不见阳光“宅家族”

                ??族群描述:不少年轻人平时就爱待在家,谁叫现在的网络和快递这么发达呢?日常的基本生【活,可以说不出门就能基本解决,但是█宅在家里的时间越长,出门晒太阳的机会和时间自然不会很多。

                这三类〓人需要为健康加“骨”劲

                ??脱族理由:作为骨骼健康←重要的维生素D,可促进肠道钙吸收、减少肾脏钙排泄,而在人体中90%的维生素D都要靠阳光中紫外线照射,并通过皮█肤合成的,因此缺少维D很容易诱发“软骨症”。

                ??脱族方案:多多晒太阳,只要天气晴朗,尽量在每天正午前后两小时内晒太阳5-15分钟,还要记得每次晒太■阳时,一定要暴露40%以上的皮肤,而且不要擦防晒霜。

                ??坐享一切“久坐族”

                ??族群描述:从工作日到双休日,从办公室到︻家,不少人大部分时间都坐着度过:坐着办公、坐着上网、坐着吃饭,久坐几乎是≡办公族的标准姿势。

                这三类人需要为健康加“骨”劲

                ??脱族理由:适当运动能提高骨强度、促进骨质形成,还能调节机体内分泌系统,进而起到预防骨质疏松的作用,因此年轻人一定要动起来,不≡要长时间坐着。

                ??脱族方案:一些有氧运动和冲击性运动都是不错的选择,比如快走、骑自行车、跳绳、跳踏板操等。只是运动要持█之以恒,既不要过度运动也不要三天打鱼两天晒网,尽量规律有效运∑动。

                ??保持骨骼健康是一件需要大家长』期努力和坚持的事。正所谓“不积跬步无以至千里”,现在就让我╳们从脱离“三大族”开始吧!

                对身体负责就是对自己负责,一副健康的身体可以使我们远离病痛,汉中锐鑫刃@具祝您无病无忧。

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