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                汉中锐鑫友情提示:你有过腿抽筋吗?

                作者:xdnet  发布于:2017-03-27 09:03:56  点击:1455

                不少人出现小腿抽筋后,都会认为是缺钙造成,于是赶紧补钙,但专家表示,的确在肌肉的收缩过程中,钙离子起到非常重要㊣ 的作用。当血液中的钙离子浓度降低,肌肉、神经容易兴奋而使小腿抽筋,但是,汉中锐鑫刃具的小编提示您,缺钙只是导致小腿抽筋的原因之一,还有许多原因会导致小腿抽筋,不能仅●靠补钙。

                  

                      小腿抽筋是◥什么原因造成的?

                  据了解,小腿︼抽筋是一种肌肉自发的强制性收缩。一般@ 肌肉痉挛最常见发生在小腿和脚趾,最易在半夜发作,疼痛剧烈,发作时间不定。那为何发生小腿◎抽筋?专家表示,除去缺钙的原因外,多数是由以下几种情况造成:

                  受冷刺激:特别是在冬天的夜里,不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面,导致低温使小腿的肌肉收缩,从而¤引起小腿抽筋。

                  睡姿不对:专家表示,长时间仰卧或◤者俯卧都会导致小腿的部分肌肉↓长时间处于放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

                  疲劳过度:下肢过度疲劳█,可产生大▃量乳酸代谢产物,致使乳酸堆积,造成肌肉〖痉挛。最为常见的例子就是长时间走路。

                  出汗过多:出汗过度,又未及时补充体液⌒ 时,会导致体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积▲,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

                  剧烈运动:在剧烈运『动时,全身处于紧张状态,局部乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,也会引起小腿肌肉痉挛。

                  此外,如果小腿频繁抽筋,可能与血管病有关,局部组织血液循环障碍,导致组织缺氧及代谢产物蓄积所◎致的不宁腿综合◥征,需尽早去医院坚◥持,

                  小腿抽筋时该怎么办?

                  一旦发生抽筋,最好就是立即停止活动,将腿部伸直,旁边的人可以帮忙ぷ从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾,使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸,伸直∏状态可以保持肌肉稳定,抽筋症状会逐渐消失。

                  回家后,可使用热敷的方式,让◆腿部和足部放松肌肉,有效㊣ 促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋,可通过针灸和理疗来处理。

                  生活中该如何预防抽筋发作?

                除了适当补充复合维生素D的钙片和晒太阳外,专家建议,第一,注意保暖。不要让小腿肌肉受寒;第二,调整睡姿。很多人睡觉时╳喜欢把被子捂得紧紧的,特别是在仰卧的时候,被子可能压住╱足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷,很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了;第三,补充维生素E。多吃猕猴桃、菠菜、杏仁等;第四,适当锻炼。活动前』要先热身,增强肌肉收缩能力;第五,穿鞋讲究。平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生◇腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一※。;第六,喝淡盐水。临睡前,喝一杯淡盐水,可以防止体内电解质失调引起小腿抽筋;第七,按揉穴位。每天早、晚按揉商▅丘穴(在足内侧面,内踝前下方凹陷处),地机穴(在小腿内侧,膝下约5寸,胫骨内后缘)3-5分钟,持续3-5日。可健脾,促进吸收,通络促运化,有助于∩防止腿抽筋。    

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